Foto: GettyImages
Zapište si to červenou fixou do diáře, jo? V noci ze soboty 28. března na neděli 29. března 2026 se ve 2:00 ráno čas magicky posune na 3:00. V praxi to znamená, že pokud jdete spát o půlnoci a budík máte na osmou, ve skutečnosti si pospíte jen sedm hodin. Vaše chytré telefony a hodinky to naštěstí vyřeší za vás, ale vaše vnitřní biologické hodiny vám to nejspíš v pondělí ráno dají sežrat.
Možná si říkáte, proč se v roce 2026 stále hrajeme na posunování ručiček, když se o jeho zrušení v Evropské unii mluví už od roku 2018. Odpověď je klasicky evropská, a to, že členské státy se prostě nedokážou shodnout, jestli si nechat navždy letní, nebo zimní čas. Zatímco milovníci ranních běhů chtějí světlo hned po probuzení, party people a fanoušci drinčíků na terasách lobbují za dlouhé světlé večery. Takže minimálně do konce letošního roku zůstáváme u starého dobrého střídání.
Abyste v pondělí v práci neusínali do klávesnice, zkuste tyhle tři věci:
Pravidlo 15 minut: Už dneska a zítra jděte do postele o něco dřív. Tělo ten skok o hodinu pak skoro nepozná.
Světlo je váš nejlepší kámoš: Hned po probuzení roztáhněte závěsy. Denní světlo zastaví produkci melatoninu a řekne vašemu mozku, že je čas začít fungovat.
Beauty spánek v lahvičce: Pleť po změně času často vypadá šedivě a unaveně. V sobotu večer naneste pořádnou vrstvu hydratační masky, abyste ten spánkový deficit aspoň trochu zamaskovali.
Nezoufejte, říjen nám to všechno vrátí i s úroky! Konkrétně v neděli 25. října 2026 si hodiny posuneme zase zpátky a užijeme si tu nejsladší hodinu spánku navíc. Do té doby si užívejte dlouhé dny a pamatujte, že jedna ztracená hodina v posteli za ty skvělé letní večery prostě stojí!
