V neděli je změna času. Jaký to má vliv na psychiku?

Hodina, kterou cítíme v hlavě i v těle

Podle některých odborníků může docházet k vyšší míře podrážděnosti, horší schopnosti se soustředit nebo dokonce k větší únavě během prvních dnů po změně. V extrémních případech se může přechod na letní čas podepsat i na psychické pohodě – především u lidí, kteří už tak bojují s úzkostí, stresem nebo lehčími formami deprese.

Více světla, ale ne hned

Letní čas nám slibuje světlejší večery a delší dny – jenže ten přechod není zadarmo. Tělo si často několik dní (někdy i týdnů) zvyká na nový rytmus. Můžeš si všimnout, že se ti hůř vstává, cítíš se rozbitě nebo potřebuješ kávu o něco dřív než obvykle. Není to lenost – je to biologie.

Jak se se změnou času vyrovnat?

Zkuste si už od pátku lehce posunout režim – jít spát o 15–30 minut dřív, vyhnout se večer modrým obrazovkám a dát si ráno krátkou procházku na denním světle. Slunce je největší regulátor vnitřních hodin, a i pár minut venku může pomoct tělu přepnout do nového režimu.

A pokud v pondělí nebudeš úplně ve své kůži? Nejsi v tom sám. Tisíce lidí po celé Evropě budou zívat s tebou.

Letní čas: Má ještě smysl?

Každý rok se znovu otevírá debata o tom, jestli má střídání času ještě nějaký přínos. Původně mělo pomáhat šetřit energii, dnes ale víme, že rozdíl je minimální. Naopak přibývá hlasů, které poukazují na negativní dopady na zdraví, psychiku i produktivitu.

Ať už se letní čas v budoucnu zruší, nebo ne – letos nás změna čeká už tuto neděli. Tak si večer nezapomeň přetočit hodiny, ale hlavně: dej sobě i svému tělu trochu prostoru se přizpůsobit.