5 potravin, které podporují činnost mozku
Kromě duševního tréninku je pro mozek zásadní také kvalitní výživa.
Redakce Cosmopolitan
23. ledna 2025
Foto: Getty Images
Mozek je jedním z nejdůležitějších orgánů našeho těla a jeho správná funkce závisí na tom, jak se o něj staráme. Kromě duševního tréninku je zásadní také kvalitní výživa. Přinášíme vám přehled pěti potravin, které prokazatelně podporují činnost mozku a mohou pozitivně ovlivnit paměť, koncentraci i celkové zdraví.
Borůvky
Borůvky jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit mozkové buňky před poškozením volnými radikály. Studie naznačují, že pravidelná konzumace borůvek může zlepšit paměť a zpomalit proces stárnutí mozku. 2.
Vejce
Vejce obsahují cholin, látku důležitou pro správnou funkci nervové soustavy a podporu paměti. Zároveň jsou skvělým zdrojem bílkovin, které pomáhají udržovat stabilní hladinu energie během dne.
Losos
Tento druh ryby je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdraví mozku. Omega-3 kyseliny podporují učení, zlepšují paměť a pomáhají snižovat riziko neurodegenerativních onemocnění.
Ořechy
Vlašské ořechy, které svým tvarem připomínají mozek, jsou ideální potravinou pro jeho výživu. Obsahují vitamín E a zdravé tuky, které podporují kognitivní funkce a pomáhají chránit mozek před stárnutím.
Hořká čokoláda
Kvalitní hořká čokoláda s obsahem alespoň 70 % kakaa je bohatá na flavonoidy, které zlepšují průtok krve do mozku a podporují koncentraci. Malé množství čokolády může navíc pomoci zmírnit stres a zlepšit náladu.
