Jak vypnout svět a nahodit relax?

Modré světlo (které škodí také pleti), všudypřítomný podprahový hluk a neustálá stimulace na sítích. Světelný smog, kakofonické ulice plus nekonečný proud notifikací, jimiž si někdo nebo něco na vašem telefonu říká o pozornost. Vůně, chutě, vjemy, nepřeberná nabídka vzruchů a miliony rozhodnutí, která váš mozek musí dennodenně učinit. Líbí / nelíbí? Chci / nechci? Mám / nemám, musím / nemusím reagovat?! Doba na náš sympatický nervový systém klade čím dál víc požadavků, jež musí čím dál rychleji vyřídit. Není divu, že mladé lidi víc než vzrušení začíná zajímat spíš klid. Ještě před pár lety si studenti mezi střední a vysokou školou dopřávali přechodný rok volna, takzvaný „gap year“, aby mohli cestovat, poznávat svět a užívat si hříchů mládí. Nyní přibývá těch, kteří chtějí gap year pojmout jako „chill year“. Žádné plány, žádné velké cesty, žádné rozptylování a hlavně žádné nové vzruchy!

Jistě vás proto nepřekvapí, že byznys, který momentálně začíná v oblasti wellness rozkvétat, jsou nejrůznější metody smyslové deprivace, díky které můžeme konečně přepnout ze sympatiku na parasympatikus. Naše smysly už prostě nepotřebují další stimulaci, ba naopak! Luxusní hotely a wellness centra s čím dál větší samozřejmostí nabízejí tanky na floating, terapii tmou nebo zvukotěsné místnosti, které pomáhají navodit vnější i vnitřní podmínky, při nichž přehlcený sympatikus na chvíli předá žezlo pasivnímu, klidnému parasympatiku a konečně nám dovolí přehodit se z modu opice na energy drinku do modu bambusem sjeté pandy.

Nenápadný půvab smyslové deprivace

Vznášíte se v temném, bezpečném kokonu, kde jediný zvuk, který slyšíte, je občasné šplouchání vody, kdykoli se jemně pohnete. Vaše tělo nezažívá žádný stres. V notně prosolené vodě (koncentrace soli odpovídá Mrtvému moři) dokonce odpadá i námaha plynoucí z nutnosti vzpřimovat tělo vůči gravitaci, protože sůl vás nadnáší. Teplota je dokonale nastavená tak, aby vaše tělo nemělo potřebu ochlazovat se ani ohřívat. Jediné svaly, které pracují, jsou dýchací a do jisté míry i krční a břišní. Díky tomu, že tělo nemusí přijímat a vydávat skoro žádné signály, můžete zažívat pocit připomínající stav beztíže, protože o těle vlastně skoro ani nevíte. Volno mají i vaše smysly, o jejichž pozornost v přítmí a tichu nebojuje tisíce impulzů jako v běžném světě.

Pro někoho zní popis zkušenosti z float tanku, jak se kokonu navrženému pro smyslovou deprivaci říká, jako učiněné peklo – jste zavřeni ve speciální nádrži ve slané vodě, jejíž vnitřek je zvukově i vizuálně izolovaný od okolního světa. A přesto skoro každý, kdo tento zážitek vyzkouší, bývá nadšený. Místo nudy nebo strachu pociťuje úlevu, skoro meditační klid a naprostý relax! Ti nejzkušenější „floateři“ tvrdí, že někdy se díky halucinacím může jednat i o docela slušnou zábavu (ale žádné strachy, halucinace ve float tanku zažívá jen minimum lidí).

Ukazuje se, že náš mozek moc dobře ví, co si sám se sebou počít, když není neustále bombardován byť i příjemnými impulzy zvenčí, na které je nucen nevědomky reagovat. Float tank je příležitostí vyvázat se z nekonečného proudu obrazů, zvuků, chutí, doteků, vůní a dalších vjemů, které dopadají na naše nervová zakončení a dožadují se toho, aby informace o jejich existenci doputovala až do mozku.

Parasympatický nervový systém se konečně na chvíli může chopit vlády nad naším organismem a zavelet: „Klid!“ Hlavní námitkou proti float tanku bývá klaustrofobie – a právem. Pro klaustrofobiky se opravdu nejedná o ideální dárek k narozeninám. Dokonce pro ně existují i nádrže, které zůstávají shora otevřené, a připomínají tedy spíš malý bazének než kokon. Pokud však strachem z malých uzavřených prostor netrpíte, spíš než pocit ztráty kontroly či uvěznění zažijete euforii svobody, kdy odpadnou běžná omezení těla, prostoru a vlastně i času.

Lidé se do float tanků noří z různých důvodů, od snižování stresu přes úlevu od chronické bolesti, sebepoznání, meditace, otevření kreativních kanálů po zvýšení schopnosti soustředění. Konečně, ne nadarmo mu jeho vynálezce, neurolog John Lilly, v padesátých letech minulého století přezdíval „samadhi tank“ podle stavu vědomí, během nějž mysl dosáhne vysoké koncentrace. Lillyho zajímalo, co se stane s nervovým systémem ve chvíli, kdy je vystavený minimu vnějších podnětů. O desítky let později studie šestapadesáti účastníků devadesátiminutové floatingové terapie, kteří před a po ní podstoupili vyšetření magnetickou rezonancí, potvrdila, že po floatingu je stimulace nervového systému snížená, což přeloženo do běžné řeči znamená, že se lidé cítí uvolněně a zrelaxovaně.

Šamani a mudrci

Smyslová deprivace není jen přirozenou reakcí na naši přehlcenou dobu. V mnoha kulturách se totiž považovala za nezbytnou zkušenost na duchovní cestě kmenových vůdců nebo šamanů. Léčitelé, mniši, kněžky, guruové, fakíři, jogíni, věštci a orákula, mystici i další spirituální adepti podstupovali častá, dlouhá a dost přísná období cílené smyslové deprivace. Uchylovali se do ticha, k půstu, ústupu do malých cel nebo temných jeskyní. Odcházeli na vrchol hory nebo do pouště, kde kromě izolace zažívali také omezené nebo monotónní smyslové požitky. Následky takového omezení a jejich dopad na lidskou mysl bývaly pokládány za důležitou součást mystického a transcendentálního vývoje člověka.

Netvrdíme, že nadnášení ve slané vodě a tmě máte nutně pojmout jako indiánský vision quest, ale i tak se hodina ve float tanku může stát zdrojem sebepoznání nebo příležitostí k samovolné meditaci. Během všedních dnů nejspíš nemáte dost času všimnout si, jak moc jsou různé svaly ve vašem těle skutečně napjaté, nebo si uvědomit, jak chutná vaše uvolnění.

Ve float tanku si můžete pomalou pozorností projet celé tělo a postupně jej vědomě uvolnit. Pro některé oblasti to bude možná poprvé po dlouhé době, kdy jste je vůbec zaregistrovali. Tak schválně, kdy jste naposledy mysleli na prostředníček levého chodidla nebo zadní stranu pravého kolene? Jakmile se zaměříte na konkrétní část těla, nechte svalové napětí při pomalém výdechu odplynout. Zní to jako nic, ale překvapí vás, co dokáže pouhá pozornost. A právě o toto zjištění jde při terapii smyslovou deprivací ze všeho nejvíc.

Je to pro vás?

Smyslová deprivace ve float tanku či speciální místnosti izolované od vnějších jevů může mít mnoho pozitivních účinků. Ve vzácných případech je však dobré k ní přistupovat obezřetně, protože pro některé jedince může být náročná.

Plusy

Snižování úzkosti

Malá studie v časopise BMC Complementary Medicine and Therapies ukázala, že osoby, které absolvovaly dvanáct floatingových terapií, pocítily snížení úzkosti a deprese.

Zlepšení kvality spánku

Studie BMC také zjistila, že účastníci, kteří absolvovali float terapii po dobu dvanácti týdnů, měli méně potíží se spánkem než ti, kteří smyslovou deprivační nádrž nepoužívali. Opakovaná smyslová deprivace může zlepšit spánek, protože pomáhá tělu se uvolnit a připravit se na odpočinek.

Zmírnění dopadů stresu

Některé výzkumy nasvědčují, že pobyt ve float tanku může snížit hladinu stresových hormonů, krevní tlak a obecně mírnit tělesné a duševní účinky stresu. Z testů vyplynulo, že hladina kortizolu a dalších markerů spojených se stresem byly po floatingu výrazně nižší.

Regenerace svalů

Pokud pravidelně cvičíte, zařaďte někdy návštěvu float tanku těsně po tréninku a sledujte, jak pomáhá regeneraci vašeho těla. Někteří sportovci absolvují tuto terapii den před závody, aby se před velkým výkonem probudili odpočatí.

Minusy

Rozbouřené myšlenky

Pokud nejste zvyklí být sami se sebou, prvotní reakcí na smyslovou deprivaci nemusí být zklidnění, ale naopak rozvíření myšlenek. Velice často se zase po chvíli usadí, ale může se i stát, že se nekontrolovaně rozjedou, zvlášť pokud vás trápí nějaký konkrétní problém, ke kterému máte tendenci se v hlavě vracet podobně, jako se jazyk stále vrací k bolavému zubu.

Nezvyklé tělesné pocity

Vysoce slané prostředí může vyvolat suchost v ústech. Jestli se u vás projeví klaustrofobie nebo úzkost, může se vám rozbušit srdce, začít vám pískat v uchu nebo vás přepadnout pocit, že se nemůžete nadechnout. Float tank byste měli mít možnost kdykoli sami otevřít (do jiného nelezte), kromě toho mívají i bezpečnostní systém, kterým lze přivolat obsluhu. Kdyby vám pobyt ve slané nádrži začal připadat nepříjemný, můžete ho kdykoli přerušit a nežádoucí příznaky zpravidla okamžitě odezní.