Fomo? To už je passé - teď je tu Jomo!

Pokud pořád nechápete, co kdy váš iPhone udělal špatného, vzpomeňte si na chvíle, kdy jste seděli doma u televize a cítili se úplně v pohodě… Tedy až do té doby, kdy vám na tom super mobilu pinklo upozornění, že pár vašich přátel právě obráží bary v Římě nebo že váš ex zrovna vyrazil do kina se svojí novou láskou na film, který jste chtěli vidět. Možná máte najednou chuť prohodit svůj smartphone oknem… Může ale opravdu za to, že je vám najednou tak nanic?

Co je FOMO?

Pravdou je, že si za to tak trochu můžete sami. Respektive vinu nese hlavně váš strach z toho, že když nebudete 24/7 přilepení na obrazovce telefonu, něco vám unikne. A právě tenhle syndrom má svůj vlastní název: FOMO (fear of missing out). Strach z promeškání společenských událostí a zážitků vám nutí potřebu být neustále online a srovnávat svůj život se zdánlivě vzrušujícími životy ostatních lidí. Výsledkem je tak nejen zvýšená úroveň stresu, úzkostí, pocitů obav a neklidu, ale i ztráta sebevědomí a zhoršení produktivity (to proto, že pořád zíráte do mobilu, místo abyste pracovali).  

Přestože FOMO existovalo už před vznikem sociálních médií – prakticky od chvíle, kdy lidem došlo, že se nebaví dostatečně nebo stejně jako ostatní – vzestup Facebooku, Instagramu a TikToku znamenal jeho rozšíření do veřejného povědomí. A to je dobře, protože na to můžeme zareagovat a leccos změnit.

A v čem je JOMO jiné?

Vlastně ve všem. JOMO neboli joy of missing out představuje trend, který má za cíl hodit nás všechny do klidu. Takže zatímco FOMO je strachem z toho, že něco prošvihnete, JOMO představuje radost z toho, že to prošvihnete. „JOMO je vlastně schopnost být tady a teď. Umět si užívat to, co právě děláte, aniž byste se dívali doleva a doprava a žárlili nebo se obávali, že vám něco unikne,“ vysvětlil pro The Washington Poste Tali Gazit, docent informačních věd na izraelské univerzitě Bar-Ilan.

Transformace strachu v radost

Jak je vidět, FOMO má řadu negativních dopadů na vaši pohodu, a proto je důležité vyvinout si strategie, s nimiž zvládnete strach z odpojení překonat. Následující 3 způsoby vám pomohou jednoduše přetransformovat vystresované FOMO v radostné JOMO:

1. Žijte přítomností. To je ve skutečnosti ten nejlepší lék, jak se přestat trápit se vším, co vám uniká. Hoďte za hlavu vlastní soutěživost a začněte víc času a energie věnovat svým skutečným prioritám.
2. Vypněte mobil (aspoň občas). Možná máte problém zapomenout na práci, protože vám každých pět minut zvoní telefon nebo pípají e-maily. Abyste se nedostali do bodu vyhoření, nebuďte online celý den. Večery a víkendy si vyhraďte pro svou rodinu, přátele a sama sebe. Práce počká do pracovního týdne.
3. Užívejte si svou vlastní společnost. Kdo říká, že musíte neustále zažívat obrovská dobrodružství? Dejte si pauzu! Odpočívejte, běžte se projít… Zkrátka dělejte něco sami pro sebe.