Foto: GettyImages
Coregasmus, jak už název napovídá, je zkratka pro core + orgasm, tedy orgasmus, který přijde přímo během cvičení středu těla, a to bez jediné sexuální myšlenky v hlavě. Vědci o tom vědí už od padesátých let a v odborné literatuře se tomu říká pěkně suše „exercise-induced orgasm“.
Proč se to přesně děje, se neví na sto procent, nejsilnější teorie ale tvrdí, že za to může kombinace unavených, roztřesených břišních svalů a svalů pánevního dna, které se do toho namočí spolu s nimi. U mužů zase může jít o nepřímou stimulaci prostaty. Jestli se vám to poštěstí, je hlavně otázka anatomie, momentálního rozpoložení a síly svalů, takže žádný zaručený návod bohužel neexistuje.
Zažít ho můžou jak ženy, tak i muži, u těch je to ale vzácnější, a většina výzkumu se logicky soustředila na ženy. Popisují ho jako něco podobného hlubokému vaginálnímu orgasmu, jen o něco tlumenější a míň mravenčivé, cítit ho budete spíš ve spodní části břicha, ve vnitřní straně stehen nebo v pánvi než jako pulzování v klitorisu.
U žen se coregasm nejčastěji pojí se sedy-lehy (klasickými i bočními), zvedáním nohou a kolen, hip thrusty, dřepy, visy s nataženýma nohama, plankem, šplhem na laně nebo tyči, shyby a zakopáváním s činkou. Klidně přidejte i pár jógových pozic, třeba loďku, orla nebo most.
Vyhněte se cvikům, po kterých se vám to obvykle stává, a jakmile ucítíte, že se blíží, jemně z pozice vystupte a přejděte na další cvik. Pomůže i vědomě uvolnit konkrétní partie těla, u kterých se to spouští nejčastěji.
Ale upřímně, nejlepší je celou věc neřešit a nechat ji plynout. I bez coregasmu vám posilování pánevního dna přinese víc slasti v posteli, a k tomu si po tréninku díky endorfinům budete připadat sebevědoměji, energičtěji a víc naladění na vzrušení celkově. Takže příště, až vás u planku něco překvapí, klidně to bez obav dodělejte.
