Foto: GettyImages
Občasná bolest hlavy po náročném dni nebo probdělé noci bývá běžná. Pokud vás ale hlava bolí opakovaně nebo dokonce několik dní v týdnu, stojí za to pátrat po příčině.
Chronická bolest hlavy totiž často není samotným problémem, ale spíše signálem, že v těle nebo životním stylu něco nefunguje tak, jak by mělo.
Jednou z nejčastějších a zároveň nejvíce podceňovaných příčin bolesti hlavy je nedostatek tekutin.
Při dehydrataci dochází ke změnám v hospodaření organismu s vodou, což může vést k bolestem hlavy, únavě nebo problémům se soustředěním. Typicky se jedná o tupou bolest nebo tlak, který se může zhoršovat při pohybu. Řešení bývá překvapivě jednoduché: pravidelný pitný režim.
Pomoci může například vypít sklenici vody hned po probuzení a průběžně doplňovat tekutiny během celého dne. Pokud pijete hodně kávy nebo trávíte čas v horkém prostředí, potřeba tekutin se ještě zvyšuje.
Tenzní bolest hlavy je vůbec nejrozšířenějším typem bolesti hlavy. Vzniká v důsledku napětí svalů v oblasti krku, ramen a šíje. Na vině bývá dlouhé sezení u počítače, práce s mobilem, stres nebo špatné držení těla.
Typickým příznakem je pocit tlaku kolem celé hlavy, jako by vám ji svírala příliš těsná čelenka nebo helma. Pomoci může pravidelný pohyb, protahování, ergonomické nastavení pracovního místa nebo krátké přestávky během práce.
Mnoho žen si všímá, že je bolest hlavy trápí pravidelně v určité fázi menstruačního cyklu. Na vině bývá pokles hladiny estrogenu, který může spouštět migrénu nebo jiné typy bolestí hlavy. Hormonální bolesti hlavy bývají intenzivnější a často hůře reagují na běžná analgetika.
Pokud se bolesti opakují pravidelně každý měsíc, může být užitečné sledovat jejich výskyt v souvislosti s menstruačním cyklem a případně situaci konzultovat s gynekologem nebo neurologem.
Kofein má na bolesti hlavy dvojí efekt. V menším množství může bolest zmírnit, a proto se objevuje i v některých lécích proti bolesti. Na druhou stranu pravidelná vysoká konzumace kávy může vést ke vzniku závislosti. Pokud tělo nedostane svou obvyklou dávku kofeinu, může reagovat abstinenční bolestí hlavy. Ta se často objevuje ráno nebo v době, kdy běžně pijete kávu.
Pokud vás hlava pravidelně bolí před první ranní kávou, může být právě kofein jedním z důvodů.
Spánek hraje v prevenci bolestí hlavy zásadní roli. Zatímco nedostatek spánku bývá známým spouštěčem bolestí hlavy a migrén, méně se mluví o opačném problému. Také příliš dlouhý spánek, například během víkendu, může vést k bolestem hlavy. Mozek totiž funguje nejlépe při pravidelném režimu. Výrazné změny času usínání nebo vstávání mohou narušit jeho přirozené rytmy.
Ve většině případů není bolest hlavy nebezpečná. Existují ale situace, kdy je potřeba vyhledat odbornou pomoc co nejdříve.
Zpozornět byste měli zejména tehdy, pokud:
V těchto případech je vhodné obrátit se na lékaře a nespoléhat pouze na samoléčbu. A rozhodně ne Google.
Pokud vás hlava bolí pravidelně, není řešením pouze sáhnout po další tabletě. Bolest hlavy je často způsob, jakým vám tělo dává najevo, že potřebuje změnu, a to více tekutin, kvalitnější spánek, méně stresu nebo úpravu životního stylu.
Léky mohou přinést krátkodobou úlevu. Skutečné řešení ale většinou začíná tím, že odhalíte příčinu. A právě ta bývá důležitější než samotná bolest.
