Foto: Getty Images
Pokud čtete tyto řádky, noc byla zřejmě delší, než jste původně plánovali. To, co vám zprvu přišlo jako nevinná série přípitků, si ráno vybírá svou daň v podobě pulzující bolesti hlavy, žaludku na vodě a pocitu, že tělo tak úplně nespolupracuje s hlavou.
A protože konec roku nebývá zrovna ideální čas na celodenní filmový maraton, máme pro vás praktický plán, jak se dát dohromady co nejrychleji. Ano, bude v tom hodně tekutin, ovoce a elektrolytů. A ano, počítá se i s kávou.
Zjednodušeně řečeno proto, že alkohol tělo dehydratuje. Při jeho odbourávání ztrácíte nejen vodu, ale i důležité minerály a živiny. Játra jedou na plné obrátky a tělo se snaží dát všechno zpátky do rovnováhy, což se ne vždy obejde bez nepříjemných signálů.
Situaci často zhoršuje pití na lačný žaludek nebo už existující dehydratace. Pokud jdete na večírek bez jídla a bez doplnění tekutin, alkohol se vstřebává rychleji – a ráno to pak pocítíte naplno.
Zázračný trik sice neexistuje, ale pár věcí může průběh výrazně zmírnit. Základ je jednoduchý: najíst se. Tělo ke zpracování alkoholu potřebuje mimo jiné zinek a vitamín B3, které si neumí samo vyrobit. Pomůže tedy plnohodnotné jídlo ještě před prvním drinkem – maso, vejce, luštěniny nebo třeba celozrnné pečivo s ořechovým máslem.
Stejně důležitá je hydratace ještě předtím, než vyrazíte na party. Ideálně ještě během dne pravidelně pijte a v průběhu večera pak střídejte alkohol s nealkoholickými nápoji. Nejenže tím zpomalíte tempo pití, ale druhý den si za to poděkujete.
V tuhle chvíli jde hlavně o doplnění tekutin a minerálů, které tělo během večera ztratilo. Alkohol ho dehydratuje a spolu s vodou odchází i sodík, draslík a hořčík, takže dává smysl sáhnout po kokosové vodě nebo iontových nápojích. Pijte po menších doušcích a bez snahy všechno dohnat naráz (žaludek má po oslavách vlastní tempo! ).
Jídlo se nevyplatí odkládat, i když na něj zrovna nemáte chuť. Pomohou jednoduché sacharidy jako toast nebo suchary, které tělu dodají energii a usnadní zpracování zbytků alkoholu. Avokádo přidá draslík a vitamíny skupiny B, smoothie nebo citronová šťáva zase doplní kyselinu listovou. Káva nebo čaj mohou den nastartovat, pokud je doplníte dostatkem vody, trápí-li vás ale nevolnost, sáhněte radši po zázvorovém čaji.
Den po oslavě není o výkonu, ale o rovnováze mezi pohybem a klidem. Krátká procházka nebo protažení pomůžou rozhýbat tělo a dodají vám pocit, že se energie pomalu vrací. Stejně důležitý je ale odpočinek – krátký spánek během dne patří k nejjednodušším způsobům, jak tělu ulevit.
Dobře fungují i jednoduché věci, na které během běžných dnů nemáte čas. Dlouhá sprcha, koupel, pomalejší skincare rutina nebo klidné ráno bez zbytečných povinností dávají tělu prostor srovnat se s tím, co má za sebou. Kocovina není trest, ale signál, že po intenzivním období oslav je někdy lepší ubrat než tlačit na výkon.
Online redaktorka odhalující tajemství vztahů, sexu i nejnovějších beauty trendů. Kromě lásky k psaní nedá dopustit na dlouhé procházky v přírodě, kde může přemýšlet, snít, nebo prostě jen předstírat, že se neztratila.
