9 osvědčených tipů, jak se dotknout svojí duše

Když se řekne wellbeing (hlavní téma listopadového vydání Cosmpolitanu), první místo, které mi vytane na mysli je âme, nová galerie na Kozím plácku, která si nutně musí získat srdce každého, koho láká péče o své fyzické i duševní zdraví. Nabízí totiž lekce umění na míru – různé druhy jógy i meditace. A právě její odborníky Karolínu Rakovou a Matěje Richtera jsem proto požádal o tipy na to, jak se hýčkat a rovnou přitom zatočit se stresem, strachem z neúspěchu, anebo se vyhnout vyhoření. Z fleku jich dali dohromady devět.

Jste připravení hodit se do klidu?

1. Naprostým základem je správné nastavení mysli. Listí opadává a zvířata se připravují na zimu. Stejně tak bychom měli zpomalit i my. Odpočinek není za odměnu – je to dovednost, kterou by se mělo kultivovat.

2. Naplánujete si rande se Sluncem. Dny se krátí, příležitostí vystavit se mu ubývá. Time management je klíčpvý. Co byste řekli třeba krátkému posezení na terase âme, zabalení do deky, s hrnkem kávy nebo čaje v ruce?

Meditace v pohybu? I to je cesta, jak dosáhnout nirvány...

3. Dech je nejlepší lékař. Meditaci, co se na něj zaměřuje, se přitom můžete věnovat prakticky kdekoliv. Stačí si najít klidné místo, zavřít oči a soustředit se na rytmus svého dechu. S každým nádechem vnímejte, jak se vaše tělo naplňuje energií. S výdechem pusťte ven stres, strach i napětí. Ideálně 5 až 10 minut denně.

4. Provoňte si své oblíbené prostředí, například svíčkou výmluvně pojmenovanou Uvědomění na dotek, anebo vykuřovadlem: Palo santo i šalvěj vám pomohou zbavit se negativní energie a uvolní vnitřní napětí.

5. Dopřávejte si zdravé jídlo, co vás svou chutí zároveň vystřelí do nebes. Třeba âme bowl, která je plná antioxidantů a vlákniny, pomáhá snižovat krevní tlak i hladinu krevního cukru.

Návod (ne recept) na nejbožejší salát na světě

6. Zajděte na jógu, ale vyberte si ji na míru tomu, co zrovna potřebujete. Hluboké uvolnění následované přívalem nové energie v âme zajistí příjemná praxe Simony Josefové. „Navádí tělo do forem, které jsou účinné na fyzické i emoční úrovni, bez napětí a námahy,“ vysvětluje Karolína. „The art of healing je zkrátka restorativní lekce vhodná pro všechny, kdo se potřebují zastavit.“

7. Wellbeing night Matěje Richtera zase pomocí sound healingu, aromaterapie, vědomého dechu, cvičení pozornosti i pohybu posílí jak tělo, tak i duši.

8. A víte, v čem má náskok celostní masáž? „Představte si to jako spojení těla, mysli a duše v jedné harmonické symfonii,“ radí Matěj. „Věnujte si tuto formu sebepéče jako investici do svého celkového blaha. Je to rychlý, ale hluboký způsob, jak se resetovat a naladit na novou sezonu.“

9. Domů si pak z âme odneste jako suvenýr kvalitní kosmetiku, se kterou bude radost svůj beauty rituál pořádně natáhnout. Karolínin tip? Veganský sprchový gel na vlasy i tělo Prija. Obsahuje ženšen, který je známý svými pozitivními účinky na organismus celá staletí.