Mazlení vám může pomoci k lepšímu spánku

Máte pocit, že se vám zkrátka spí lépe, pokud usínáte v náručí vašeho partnera? Chcete usínat v jeho objetí, zatímco on si stěžuje, že je pro něj mazlení spíše stresující. Kdo má tedy pravdu? Pomáhá mazlení spánku, nebo ho naopak narušuje?

Na toto téma neexistuje mnoho vědeckého výzkumu, ale dostupná data podporují myšlenku, že mazlení může být spánku opravdu prospěšné prospěšné. Wendy Troxel, vedoucí behaviorální vědkyně v RAND Corporation a autorka knihy Sharing the Covers: Every Couple's Guide to Better Sleep, říká: „Vnímání je takové, že mazlení je formou navázání vztahu, a existuje dobrá empirická podpora pro myšlenku, že mazlení může být pro spánek prospěšné.“

Jak ovládnout umění sextingu?

Podle Healthline výzkumy ukazují, že tělesný kontakt, jako je objímání, může ulevit od stresu, a to samé platí pro mazlení před spaním. „Může navodit pocit klidu a dokonce mít fyziologické účinky, včetně snížení krevního tlaku a potlačení reakce nervového systému,“ říká Troxel. Taková uklidňující reakce před spaním – „zejména s někým, s kým máte dobrý vztah“ – může podporovat pocit bezpečí, jistoty a relaxace, což by mohlo být pro spánek prospěšné.

Například Doktorka Simran Malhotra, interní lékařka a specialistka na životní styl z Marylandu, říká, že mazlení u manželských párů zvyšuje spokojenost ve vztahu více než pouhé trávení času spolu. „Také zlepšuje kvalitu spánku tím, že podporuje pocit bezpečí a jistoty, zejména u žen,“ dodává.

Efekt oxytocinu

Dalším důvodem, proč může být mazlení přínosem pro spánek, je to, co vědci vědí o oxytocinu, někdy výstižně nazývaném „hormon mazlení“ nebo „hormon lásky“. Oxytocin se uvolňuje při různých formách dotyku, a je znám tím, že snižuje úzkost, depresi a stres tím, že snižuje hladiny kortizolu, který může mít negativní dopad na kvalitu spánku. Různé typy dotyků, které nezahrnují jen sex – mazlení, objímání nebo i držení za ruce – mohou tento hormon vyvolat a přinést s sebou antistresovou reakci, která může pomoci lepšímu usínání.

Koordinátor intimity David Thackeray ze Sex Education o tom, co v práci vlastně dělá

Mazlení však není dobré pro každého

Doktor Dylan Petkus, zakladatel Optimal Circadian Health v Tallahassee na Floridě, říká, že některé výzkumy ukazují, že doteky, objímání, masáže a intimita s partnerem při usínání mají obecně pozitivní vliv na kvalitu spánku. Ale mazlení může také negativně ovlivnit spánek, pokud trvá příliš dlouho, upozorňuje. Jedna studie ukazuje, že existuje určitý práh nočního fyzického kontaktu, který může zhoršit kvalitu spánku.

„Každý má určitou potřebu mazlení, která může zlepšit spánek. Pokud to překročíte, může to vést k narušení spánku.“ To, zda mazlení negativně nebo pozitivně ovlivňuje váš spánek, závisí na osobě a také na tom, jak je spánek měřen. Mnoho lidí může mít pocit, že po mazlení spí lépe, ale to se nemusí nutně projevit v objektivních měřeních spánku. To, co je pro jednoho člověka uklidňující a příjemné, může být pro druhého narušující spánek.

Co si z toho můžeme odnést? Tak jako ve všem v životě, je mazlení před spánkem o preferencích jednotlivce. Občasným pomazlením ale rozhodně nic nezkazíte.