Už jste zkusili meditaci pro štěstí?
Tady máte tip na jednoduché cvičení, které vám zlepší den a vlastně i život...
Sylva Vránová
28. října 2023
Foto: Getty Images
Víte vlastně, jak vypadáte, když jste šťastní? Asi víte, jak se cítíte, ale možná netušíte, jak vypadáte. Ne, že by na tom záleželo kvůli image. Ale něco v nás se v dobrém smyslu „zlomí“, když si ten obrázek dokážeme představit. Jakoby najednou mohl být reálnější. Následující vizualizace patří do skupiny takzvané meditace milující laskavosti, při které se soustředíme na dobrotivé a blahodárné stavy, kterých je naše duše schopná. Jedná se o velmi jednoduchou, ale účinnou metodu. Můžete tak meditovat v autobuse, v autě (pokud neřídíte), před usnutím nebo kdykoli, kdy prostě máte pět minut pro sebe.
Pohodlně se posaďte a zavřete oči. Představte si, že sedíte v prázdném a tichém hledišti divadla a díváte se na pódium, kde stojí postava. Nespěchejte a opravdu ten obrázek svým „vnitřním zrakem” vytvořte. Vidíte, že na postavu svítí příjemné bodové světlo a váš pohled „najíždí“ stále blíže k jejímu obličeji. Když jste skoro u ní, poznáváte, že to jste vy.
Zůstaňte u tohoto vnitřního obrazu dost dlouho na to, abyste opravdu „viděli“ svůj vlastní obličej. Někdy to může pár sekund trvat a obraz může mít trochu „stroboskopovou“ kvalitu, kmitat, rozplývat se a zase se zaostřovat. Počkejte dost dlouho na to, až s jasností uvidíte, že to jste vy.
Jak se tak díváte na svůj obličej, všímáte si, že se hrozně šťastně usmíváte. Možná se i chechtáte. Ani jste netušili, že byste tolik štěstí a radosti na své tváři dovedli ukázat! Zůstaňte chvíli s tímto vnitřním obrazem, dokud jej neuvidíte aspoň trochu zřetelně, i když se třeba bude mihotat a „utíkat“ vám. Prohlédněte si, jak vypadáte, když jste šťastní a radujete se. Uvědomte si, že takhle vás mohou vidět ostatní a že je to pro ně vlastně moc hezký obraz. (Tip: Celou meditaci vám může nahlas předčítat kamarád nebo partner.)
Po několika dnech můžete uplatnit stejný postup i na další lidi. Začněte si na pódiu místo sebe představovat někoho, koho máte moc rádi, a všechno zopakujte s jeho nebo její tváří. Po pár dnech můžete přidat někoho, ke komu máte neutrální vztah, prodavačku, souseda z ulice, kolegyni... Nakonec (klidně až po několika měsících praxe) si představte na pódiu někoho, koho rádi nemáte, kdo vás zranil, zradil vás, ublížil vám, na koho se hněváte nebo s kým máte napjaté vztahy. Nemusíte k tomuto člověku cítit návaly vesmírné lásky, jakýkoli drobný posun, jakýkoli letmý úsměv stačí. Buďte trpěliví a něžní.
