Trpíte syndromem hodné holky? Může za bolest břicha i nespavost

Co je syndrom hodné holky a proč se týká hlavně žen?

Pokud máte problém říct „ne“, bojíte se konfliktů a vždycky se snažíte potěšit ostatní na úkor sebe, možná trpíte tzv. good girl syndrome. Terapeutka a autorka knihy Worthy Diane Lange upozorňuje, že to není jen neškodný vzorec chování. Je to naučený mechanismus, který se ženám vštěpuje už od dětství. „Mnoho žen bylo vychováno tak, aby byly pečující, tiché, a především aby se staraly o to, že jsou všichni ostatní šťastní,“ říká Lange pro New York Post.

Když psychický tlak přejde do těla

Syndrom hodné holky s sebou nenese jen emocionální vyčerpání. „Projevuje se stejně jako stres – bolestmi břicha, bolestmi hlavy, poruchami spánku, změnami chuti k jídlu,“ popisuje odbornice.

Váš perfekcionismus, věčné potlačování vlastních emocí a potřeb, i neustálé naplňování očekávání ostatních tě tak může dohnat i fyzicky.

Kudy vede cesta ven?

Dobrá zpráva? Dá se z toho vyléčit. Prvním krokem je podle Lange přiznat si, že tenhle vzorec v sobě vůbec máte. Potom začít pozvolna pracovat na hranicích. Naučit se říkat ne. Dopřát si pravidelný self-care, třeba jen jít spát dřív nebo si dopřát procházku.

„Přidej do svého dne něco, co ti pomůže zpomalit a být víc v kontaktu sama se sebou,“ radí Lange. Její osobní tip? Ranní „vysypání mozku“ do deníku. „Napiš si všechno, co ti běží hlavou. Bez filtru, bez autocorrectu.“

Bude to bolet. A to je v pořádku.

Změna nebývá jednoduchá. Připravte se, že až začnete stavět hranice, vaše okolí si toho všimne – a nemusí být nadšené. „To, že se lidé zlobí, je známka toho, že opravdu děláš práci na sobě,“ říká Lange. Ale ta svoboda, kterou získáte na druhé straně, za to podle ní rozhodně stojí.