Foto: GettyImages
Moderní život udržuje nervový systém v téměř neustálém stavu aktivace. Nervový systém je dnes přetížený neustálou digitální stimulací, rozmazanými pracovními hranicemi, umělým světlem, sociálními médii a globální nejistotou, což vězní mnoho lidí v chronickém stavu fight-or-flight. Tento stav přispívá ke špatnému spánku, úzkosti, zánětu, hormonální nerovnováze, kognitivní mlze, oslabenému imunitnímu systému a zrychlenému stárnutí. Ano, tak moc váš nervový systém ovlivňují celý váš život.
Naštěstí někdo přišel s pojmem neurowelness, který se v poslední době přesouvá víc a víc do mainstreamu v oblasti péče o tělo a duši, protože lidé si uvědomují, že jejich největší zdravotní překážka není nedostatek vůle nebo málo hodit strávených sportem, je to přetížený nervový systém.
Jak to vypadá v praxi? Na jedné straně jsou tu moderní technologie, třeba náramky měřící stres, aplikace na dechová cvičení, speciální přístroje na stimulaci nervů, které vám pomáhají se zklidnit.
Ale fungují i jednoduché věci, které známe celá léta. Jóga, masáže, meditace, dechová cvičení. Rozdíl je v tom, že teď je věda konečně dokazuje, jak moc tyto techniky skutečně fungují na uklidnění nervového systému.
Už jste někdy slyšeli o somatickém třesení? Všimli jste si někdy, že se pes po stresové situaci oklepe? Dělá to proto, aby ze svalů uvolnil nahromaděné napětí. My lidé jsme na to zapomněli a stres v sobě „zamykáme“. Stačí přitom dvě minuty intenzivního vytřásání celého těla hned po probuzení, abyste doslova restartovali svůj systém a vyplavili nahromaděnou úzkost.
Bloudivý nerv je jako dálnice, která spojuje mozek se všemi důležitými orgány. Pokud je v kondici, dokážete se rychle uklidnit. Jak ho trénovat?
Ledová sprcha na obličej: Stačí 15 sekund ledové vody na tvář. Vyvolá to tzv. potápěčský reflex, který okamžitě zpomalí tep.
Prodloužený výdech: Nadechněte se na 4 doby, ale vydechujte na 8. Dlouhý výdech vysílá mozku signál: „Jsme v bezpečí, můžeš vypnout alarm.“
Hrdelní zvuky: Broukání nebo i obyčejné zpívání ve sprše vibracemi stimuluje bloudivý nerv v krku a navozuje pocit bezpečí.
Proč je tohle důležitější než další hodina ve fitku? Protože můžete mít dokonale vytvarované tělo, ale pokud váš nervový systém běží na plné obrátky non-stop, pořád se budete cítit špatně. Přepněte nervový systém do správného režimu a všechno se změní, opravdu. Lépe spíte, klidněji myslíte, méně vás rozhodí stres. Wellness v roce 2026 už není jen o tom, jak vypadáte. Je o tom, jak se skutečně cítíte, a to začíná tím, že konečně vypnete ten neustále řvoucí alarm ve své hlavě.
Milovník skandinávské kinematografie, americké literatury, italské gastronomie a cestování vlakem po českých luzích a hájích.
