Chcete se dožít stovky? Odstěhujte se sem

Vítejte! Vítejte v „Modrých zónách“ – jedinečných regionech světa, kde se lidé dožívají neuvěřitelně vysokého věku a navíc ve skvělé kondici. Ano, já vím, začíná to trochu znít jako teleshopingová reklama, ale ono to tak doopravdy je. Vědci totiž zjistili, že lidé v těchto regionech sdílejí určité životní návyky, které právě přispívají k jejich dlouhověkosti. Kam tedy vyrazit na důchod?

Okinawa, Japonsko

Okinawa je známá jako „Země nesmrtelných“ a může se pochlubit nejdelší průměrnou délkou života žen na světě. Jejich tajemství? Rostlinná strava bohatá na batáty, tofu a mořské řasy, doplněná filozofií „ikigai“ – tedy pocitem životního poslání. Staří lidé zde zůstávají aktivní, starají se o zahrady a účastní se společenského života, což dokazuje, že klíčem k mládí je být aktivní a neuzavírat se před světem.

Sardinie, Itálie

V kopcích Sardinie se muži dožívají sta let s neuvěřitelnou frekvencí. Jejich tajemství údajně spočívá v tradiční středomořské stravě plné zeleniny a zdravých tuků s menším množstvím masa a mléčných výrobků. Dalším důležitým faktorem je silné rodinné pouto a už zmíněný bohatý společenský život, které jim poskytují emocionální oporu a prodlužují život.

10 tisíc kroků denně je mýtus, procházky jsou ale super věc

Ikaria, Řecko

Ikaria je osobně můj favorit, je to totiž trochu spinkací ostrov. Na ostrově jako by se vlastně zastavil čas. Obyvatelé vedou velmi poklidný život, pravidelně se hýbou, jedí hodně luštěnin a olivového oleje a dopřávají si odpolední siestu. Zajímavé je, že mají o 20 % nižší výskyt rakoviny a poloviční riziko srdečních onemocnění oproti Američanům. Možná je tedy čas přestat si vyčítat odpolední šlofíky – jsou to investice do dlouhověkosti!

Poloostrov Nicoya, Kostarika

Obyvatelé Nicoyi mají silný smysl pro životní poslání, kterému říkají „plan de vida“. Tento přístup jim dává motivaci a chuť do života i v pokročilém věku. Stravují se jednoduše – jejich jídelníček tvoří hlavně fazole a kukuřičné tortilly, které jsou plné vlákniny a důležitých živin. Tvrdá fyzická práce a úzké rodinné vztahy jsou dalšími faktory, které jim pomáhají zůstat vitálními až do stáří.

Přestěhovat se do těchto oblastí možná není pro každého reálné, ale osvojit si některé jejich návyky může být dobrý začátek. Možná je na čase jíst víc rostlinných jídel, víc se hýbat, pečovat o vztahy a najít svůj smysl života. A hlavně – nikdy nepodceňujte sílu odpoledního šlofíku!