Se zimou přicházejí deprese aneb co je sezónní afektivní porucha

Častější u žen

Ačkoli se SAP může objevit u každého člověka, především však mezi 20 až 40 lety, tak se častěji vyskytuje u žen a u lidí žijících daleko od rovníku, kde je v zimě velmi krátká denní doba. Přesná příčina SAP není zcela jasná, ale předpokládá se, že souvisí se sníženým vystavením slunečnímu světlu, které může narušit vnitřní hodiny organismu a vést k depresivním stavům.

Příznaky sezónní afektivní poruchy se mohou lišit, ale obvykle zahrnují následující:

• Časté pocity smutku, beznaděje, nebo bezmocnosti
• Snížený zájem o běžné aktivity nebo koníčky
• Problémy se spánkem, včetně nespavosti nebo naopak nadměrného spánku
• Zvýšená chuť na sacharidy a přibírání na váze
• Pocit stálé únavy nebo nedostatku energie
• Obtíže se soustředěním nebo rozhodováním
• Negativní myšlenky o sobě nebo svém životě
• Tendence se izolovat a vyhýbat se sociálním interakcím
• Ztráta zájmu o intimitu a sexualitu

Léčba

Léčba SAP může zahrnovat světelnou terapii, léky a psychoterapii. Světelná terapie, která zahrnuje vystavení jasnému umělému světlu, je běžnou léčbou, která pomáhá kompenzovat nedostatek přirozeného slunečního světla. Účinné mohou být také léky, jako jsou antidepresiva, a terapeutická sezení zaměřená na zvládání příznaků.

Vedle léčby může ke zmírnění příznaků přispět také změna životního stylu. Patří sem maximální vystavení přirozenému světlu, pravidelné cvičení a dodržování vyvážené stravy. V boji proti pocitům izolace, které tuto poruchu často provázejí, má zásadní význam také udržování společenské aktivity a kontaktů.

Útěk za sluncem

Sezonní depresivní poruchou trpí na světě spousty lidí. S onemocněním bojuje také například zpěvačka Adele, která před pár lety udělal ohledně SAP obrovskou osvětu. Adele se například přestěhovala z Londýna do Los Angeles, aby se částečně vyrovnala se svými příznaky. "Mám opravdu silné sezónní deprese, takže mi zdejší počasí vyhovuje. Někdy je to ale zvláštní, protože jsme Britka každým coulem," svěřila se Adele s tím, že jí Londýn chybí, ale nezvládá v něm žít. 

Sezónní afektivní porucha je víc než jen zimní splín. Je to vážný stav, který vyžaduje pochopení a vhodnou léčbu. Zatímco budeme prožívat tyto temné zimní měsíce, pokračujme v konverzaci o duševním zdraví a o tom, jak je důležité vyhledat pomoc, když je potřeba.