Foto: Getty Images
V dnešní době už nám nikdo nemusí připomínat, že relaxace podporuje duševní zdraví, kvalitní spánek, snižuje stresa dokonce pomáhá regulovat krevní tlak. Teorie máme zvládnutou – praxe ale často pokulhává. Místo aby nás relaxace skutečně uvolnila, začneme přemýšlet, jestli ji vůbec děláme správně. Výsledkem je paradox: zklidnění nás ještě víc rozhodí. Dobrou zprávou ale je, že relaxovat se můžete naučit – a začít hned dnes.
Mnoho lidí si myslí, že ví, jak relaxovat – ale přitom jen bezmyšlenkovitě scrollují Instagram nebo sledují reality show. A i když vás to baví, nemusí jít o opravdovou relaxaci.
Skutečný odpočinek je individuální. Nemusíte nutně meditovat, dělat jógu nebo pálit kadidlo – stačí si najít to své. Zamyslete se: při jakých aktivitách zapomínáte na svět kolem a cítíte se přirozeně klidní? Odpověď najdete možná tam, kde byste ji nečekali.
Aby odpočinek měl smysl, je potřeba se mu věnovat naplno.
Vyhraďte si konkrétní čas jen pro sebe – bez viny a bez multitaskingu. Pokud víte, že vás v danou chvíli může něco rozptylovat (např. hladový partner nebo pracovní e-maily), naplánujte si relaxaci jindy. Vědomý odpočinek = skutečný efekt.
Žijeme ve světě, kde máme být produktivní, dokonalí a vždy připravení. I relaxace se tak někdy stává dalším bodem na to-do listu. Výsledek? Tlak na výkon i při odpočinku. Psycholog Ryan Howes říká: „Relaxace není nepřítomnost stresorů. Je to vědomé rozhodnutí na chvíli je vypnout.“
Klíčem je nechat jít představu ideálního odpočinku. Nemusíte dosáhnout zenového stavu – stačí jen zpomalit a být chvíli sami se sebou.
Stejně jako se učíme novým dovednostem, musíme se naučit i relaxovat bez tlaku. Místo toho, abyste se snažili uvolnit „na povel“, berte odpočinek jako dlouhodobý proces. Každý pokus se počítá. Každá minuta, kdy jste vypnuli autopilota, je krok správným směrem.
Online redaktorka odhalující tajemství vztahů, sexu i nejnovějších beauty trendů. Kromě lásky k psaní nedá dopustit na dlouhé procházky v přírodě, kde může přemýšlet, snít, nebo prostě jen předstírat, že se neztratila.
