Na stresu je jedna fascinující věc. Člověk může celý den sedět u počítače, fyzicky nedělat skoro nic, a přesto se večer cítit, jako by právě doběhl maraton. Jenže zatímco my se snažíme přežít další pracovní deadline, naše tělo řeší úplně jiné věci. A jednou z nich je i stav pokožky.
Možná jste si už někdy všimli, že se vám před důležitou schůzkou objeví pupínek přesně uprostřed čela. Nebo že po několika probdělých nocích vypadáte, jako byste poslední týden strávili na hudebním festivalu bez přístupu k vodě. Samozřejmě, ne za všechno může stres. Ale jeho vliv na naši pleť je skutečný.
Co se vlastně děje s pletí, když jsme ve stresu?
Když se dostaneme do stresové situace, naše tělo spustí celou řadu reakcí. Jednou z nich je zvýšené uvolňování kortizolu, hormonu, který nám pomáhá zvládat náročné situace. Což je skvělé, pokud potřebujete rychle reagovat na nebezpečí. O něco méně skvělé, pokud jste ve stresu prakticky nepřetržitě.
Dlouhodobý stres totiž může ovlivňovat fungování kožní bariéry, která pomáhá udržovat vlhkost v pokožce a chrání ji před vnějšími vlivy. Výsledek? Pleť může být sušší, citlivější, podrážděná a náchylnější k některým kožním problémům.
Stres navíc může zhoršovat akné, ekzém nebo lupénku. Neznamená to, že je automaticky způsobuje, ale pokud už vás některý z těchto problémů trápí, psychická zátěž může přispět k jeho zhoršení. A pak je tu ještě jedna věc. Dlouhodobý stres může prostřednictvím zánětlivých procesů a dalších biologických mechanismů přispívat ke změnám spojeným se stárnutím pokožky.
Takže ano, věta „z toho stresu zestárnu“ má možná o něco reálnější základ, než bychom si přáli.
Problém není jen stres. Ale i to, co kvůli němu děláme
Přiznejme si, že když máme náročné období, naše každodenní návyky většinou nevypadají úplně ukázkově. Spíme méně, jíme nepravidelně, pijeme víc kávy a večer už nemáme energii ani na to, abychom si pořádně odlíčili obličej. A právě to může stav pokožky ještě zhoršovat.
Nedostatek spánku se může projevit unaveným vzhledem, výraznějšími kruhy pod očima nebo horší regenerací pokožky. Někteří lidé si navíc ve stresu častěji sahají na obličej, škrábou pupínky nebo si nevědomky dráždí kůži. A pokud se z jednoho malého pupínku rozhodnete během nervózního telefonátu udělat archeologický výzkum, pravděpodobně mu tím moc nepomůžete. Někdy tedy nejde jen o to, co stres dělá s naším tělem, ale také o to, jak se kvůli němu chováme sami k sobě.
Co s tím? Nemusíte se hned odstěhovat na Bali
Bylo by krásné, kdybychom mohli všechny svoje problémy vyřešit tím, že vypneme telefon, odletíme na měsíc k moři a budeme každé ráno meditovat při východu slunce. Jenže většina z nás musí v pondělí normálně do práce.
Dobrou zprávou je, že pro svou pleť můžete něco udělat i bez radikálních životních změn. Dopřejte si trochu víc spánku. Ano, zní to banálně. Jenže pravidelný a dostatečný spánek je důležitý pro regeneraci celého organismu, včetně pokožky. Pokud poslední týdny fungujete na pěti hodinách denně, možná vám prospěje víc než další drahé sérum.
Zjednodušte skincare. Když je pleť podrážděná, nemusíte na ni nanášet sedm aktivních látek najednou. Zaměřte se na jemné čištění, hydrataci a ochranu před sluncem. Hodit se mohou například krémy s ceramidy, glycerinem nebo niacinamidem, které pomáhají podporovat kožní bariéru.
Hýbejte se a občas vypněte. Nemusíte začít běhat maratony. I obyčejná procházka, lehké cvičení nebo chvíle bez telefonu mohou pomoci zvládat stres. A pokud vám nejvíc vyhovuje večer s knihou nebo seriálem, i to je naprosto legitimní způsob odpočinku.
Nezapomínejte jíst a pít. Vyvážená strava a dostatečný pitný režim jsou důležité pro celkové zdraví. Nemusíte kvůli tomu držet žádnou speciální beauty dietu ani se vzdávat oblíbeného jídla. A mimochodem, běžná konzumace kávy automaticky neznamená dehydratovanou pleť.
Pokud vás ale trápí výrazné nebo dlouhodobé kožní problémy, je lepší obrátit se na dermatologa než všechno svádět na stres.
Možná vaše pleť nepotřebuje další sérum
Na skincare je trochu ironické, kolik času a peněz jsme ochotní investovat do toho, abychom vypadali odpočatě, zatímco samotný odpočinek pravidelně odkládáme na později. Kupujeme si hydratační masky, séra s vitaminem C a nejrůznější produkty slibující zářivou pleť. A pak jdeme spát ve dvě ráno, protože jsme ještě potřebovali odpovědět na jeden e-mail.
Samozřejmě, kvalitní kosmetika má svoje místo. Jenže žádný krém nedokáže úplně nahradit spánek, regeneraci a trochu psychické pohody. Možná tedy někdy není nejlepší beauty rutinou dalších dvacet minut před zrcadlem, ale prostě zavřít notebook a jít si lehnout.
