Je mouth taping vážně dobrý nápad?

Co je mouth taping?

Jde přesně o to, co si pod tímto pojmem představíte - zalepení úst speciální páskou (koupíte ji také pod názvem "páska proti chrápání"). Efekt spočívá v tom, že vaše tělo bude v noci donuceno dýchat ne ústy, ale nosem, což by mělo podpořit imunitní systém a zdraví dutiny ústní, nemluvě o odstranění chrápání. 

Výhody dýchání nosem (nejen) v noci

Přestože žádná vědecká studie neprokázala benefity tejpování úst na noc, dýchání nosem obecně prospěšné je. Mezi výhody patří:

Lepší ranní dech

Pokud v noci dýcháte ústy, vysychá vám v puse, což je jeden z důvodů špatného dechu. Zalepením pusy byste tento problém mohli obejít. Dýchání pusou také ovlivňuje kazivost zubů a zvyšuje riziko zánětů dásní. 

Vyřešení chrápání

Zavřená pusa rovná se méně chrápání. Kdo dýchá ve spánku nosem zkrátka a dobře nechrápe (nebo alespoň ne tak moc).

Kvalitnější spánek

Dýchání ústy v noci zhoršuje kvalitu spánku, v některých případech může vést až ke vzniku spánkové apnoe. 

Odolnější imunitní systém

Při nádechu nosem se vzduch ohřeje, zvlčí a očistí od patogenů, což váš organismus ocení. Navíc se díky dýchání nosem v dutinách tvoří oxid dusnatý - ten pak snižuje krevní tlak, rozšiřuje cévy, takže zlepšuje průtok krve a posiluje imunitní systém. 

Je tejpování úst na noc bezpečné?

Dýchání nosem je pro naše tělo zdravější variantou, pokud ale dýcháte ústy, existuje pro to nějaká konkrétní příčina, kterou tejpováním nevyřešíte. Abyste opět začali v noci nevědomky dýchat nosem, je potřeba příčinu odstranit v jejím zárodku, a ne ji jen obejít. Mouth taping navíc provází řada nežádoucí efektů, které s sebou nesou i zdravotní rizika. S čistým svědomím by se tak dalo říct, že nejde o dvakrát bezpečnou metodu. 

Nežádoucí účinky mouth tapingu

A co na to odborníci? Těm se tejpování úst na noc příliš nelíbí, a to hned z několika důvodů:

Problémy s dýcháním

Asi první, co se vám ve spojitosti s fyzickým zalepením pusy vybaví, je představa boje o každý nádech. Je pravda, že tělo dokáže dýchat ústy i nosem, existuje ale dobrý důvod, proč je vybaveno hned dvěma různými cestami, kudy může proudit kyslík. Pokud dýchání nosem ztěžuje nějaká konkrétní příčina, může ji zalepení pusy zhoršit. A vést i ke vzniku spánkové apnoe. 

Narušení ochranného mechanismu těla

Náš organismus je geniální stroj, který si dokáže poradit s celou řadou věcí svým vlastním způsobem. Patří mezi ně i kašel, kterým tělo udržuje dýchací cesty průchodné a zalepení úst by to mohlo narušit. 

Podráždění kůže

Přestože jsou pásky určené k tejpování pusy speciálně navržené, mohou způsobit podráždění pleti nebo vyrážku. Než si pusu na noc zalepíte, nejprve vyzkoušejte, zda nemáte na pásku jako takovou alergii. 

Riziko vzniku srdeční arytmie nebo záchvatů

Pokud máte ucpaný nos, může zablokování úst způsobit srdeční arytmii nebo záchvaty. Tělo během spánku a se zalepenou pusou není schopné si dostatečně rychle obstarat potřebný kyslík.

Jak přestat dýchat pusou?

Pokud máte často ucpaný nos, který brání volnému dýchání, můžete místo po pásce na pusu sáhnout po páskách na nos, které otevírají nosní průchody. Snažte se také nespat na zádech (já vím, lépe se řekne, než udělá...), hlídat si před spaním stravu a celkově dbát na zdravý životní styl. 

Z krátkodobého hlediska jsou tyto tipy dostačující, pokud se ale necítíte ve své kůži déle, je nejlepší navštívit lékaře, který dokáže dohledat příčinu a navrhnout adekvátní řešení.