Přichází to z čista jasna, a to těsně po sexu, kdy by hladina endorfinů měla být na maximu, se dostaví melancholie, podrážděnost nebo pocit prázdnoty. Postkoitální dysforie není jen "špatná nálada“.
Studie ukazují, že až 46 % žen zažilo tento stav alespoň jednou za život. Důležité je vědět, že se může objevit i po naprosto skvělém, konsenzuálním a láskyplném sexu. Není to známka selhání, ale komplexní reakce vašeho těla a mysli. Proč se to ale děje?
Hlavním viníkem je často prudký hormonální propad. Během sexu a orgasmu je tělo zaplaveno koktejlem hormonů štěstí, jako je oxytocin a dopamin. Jakmile akt skončí, tyto hladiny mohou klesnout stejně rychle, jako vyletěly nahoru. Tenhle "biochemický náraz" může mozek interpretovat jako náhlý smutek nebo úzkost. Představte si to třeba tak, že zničehonic zhasnete světlo, které ozařovalo celou místnost.
Roli hraje i psychika
Kromě hormonů hraje roli i psychika a pocit zranitelnosti. Sex je momentem extrémní intimity a otevřenosti. Pro mnoho lidí může být toto hluboké propojení podvědomě děsivé nebo vyvolávat stará traumata a nejistoty. Když opadne vzrušení, které tyto pocity maskovalo, vyplují na povrch v podobě náhlého pláče nebo potřeby se od partnera okamžitě izolovat.
Pokud se vás after-sex blues týká, nejdůležitějším krokem je komunikace. Pokud jste ve vztahu, promluvte si s partnerem o tom, že tento stav zažíváte a že není jeho vinou.
Důležitá je především aftercare – tedy péče po sexu. Může jít o společné objímání, povídání si, nebo klidně i společné sledování seriálu. Cílem je vytvořit bezpečný prostor, kde se hladina hormonů může stabilizovat postupně a v klidu.
Kdy je čas vyhledat pomoc?
Pokud se smutek po sexu objevuje pravidelně, trvá dlouho a začíná negativně ovlivňovat vaše duševní zdraví nebo chuť na intimitu, je dobré poradit se s terapeutem nebo sexuologem. After-sex blues totiž může být i signálem hlubších nevyřešených problémů, které se v nejzranitelnějších chvílích hlásí o slovo. Pamatujte, že vaše tělo k vám mluví a zaslouží si, abyste mu naslouchala bez odsuzování.
@yanhoechka
Milovník skandinávské kinematografie, americké literatury, italské gastronomie a cestování vlakem po českých luzích a hájích.
