Zhluboka se nadechněte, čas na předsevzetí je za rohem
Každá výzva je těžká, některé ale přeci jen o něco víc. A tahle vůbec nejvíc!
Text: Redakce
13. listopadu 2026
Foto: Getty Images
Že už jste si párkrát s cigaretou v ruce řekla, že s tím od zítřka končíte? Ale od té doby uběhlo už asi 733 zítřků a vy tu cigaretu pořád držíte? Buďte v klidu: podle statistik dokáže silou vůle ze dne na den přestat kouřit jen malá část kuřáků. Co ale dělat, když tělo křičí po nikotinu, nervy pracují a krabička cigaret vás vábí víc než diamantový prsten?
Závislost na nikotinu je hlavně o rituálech. Když rituál zrušíte, vznikne prázdno, které vás donutí zase sáhnout po zapalovači. Tajemství úspěchu? Nahradit starý zlozvyk něčím, co vás bude bavit. Ideální s odbornou pomocí.
Sama ne
Se závislostí na nikotinu se podle nejnovějších dat Národního výzkumu užívání tabáku a alkoholu (NAUTA) loni pokusilo skoncovat téměř 38 % českých kuřáků. Většina z nich to ale zkoušela na vlastní pěst, což výrazně snižuje šanci, že uspějí. Samotná vůle prostě často nestačí.
Národní linka pro odvykání doporučuje při odvykání několik tipů, které mohou při odvykání kouření pomoci. Třeba odejít z místa, kde se kouří, napít se vody nebo zabavit ústa žvýkačkou nebo bonbonem. Je také vhodné zabavit ruce, které si bez cigarety najednou připadají prázdné, a je jedno, jestli do nich vezmete tužku, nebo vařečku a půjdete si připravit večeři. Zároveň doporučuje kontaktovat její bezplatnou linku, kde vám s odvykáním pomůžou díky ověřeným postupům. Případně vás odkážou na další odborníky, například na Centrum pro závislé na tabáku ve VFN v Praze.
Pomohou i pojišťovny
Pokud se do odvykání pustíte s odbornou pomocí v jakékoliv formě, máte nejen výrazně vyšší šanci na úspěch, ale fandí vám i zdravotní pojišťovny. RBP například letos v září spustila projekt Zdravé plíce 213 s bonusem ve výši 3 000 Kč nazvaným „Přestávám kouřit, raději sportuji“. Ten můžete využít na nikotinovou substituční terapii, léčivé přípravky k odvykání kouření, na odborné poradenství nebo na sportovní oblečení a sportovní obuv. Podmínkou je předložení potvrzení o odvykání kouření vystavené lékařem nebo Centrum pro závislé na tabáku. K tomu vám RBP přidá ještě 500 Kč na odvykání kouření v rámci preventivních programu, takže si celkem můžete přijít až na 3 500 Kč.
Proč do toho jít teď?
Kromě toho, že ušetříte tisíce korun za krabičky cigaret, se vám neuvěřitelně rychle zlepší pleť i dech a ušetřené peníze můžete investovat třeba do cestování nebo oblečení. A vzhledem k tomu, že kouření dlouhodobě zadělává na řadu nemilých zdravotních problémů, tak hlavně uděláte tu nejlepší investici do svého zdraví.
