Co se stane, když si po probuzení dáte sklenici vody?

Patříte k lidem, kteří si to hned po probuzení štrádují ještě se zalepenýma očima přímo ke kávovaru? Věřte, že určitě nejste sami, ale víte, v životě vždy existují nějaká lepší možnost. Co takhle si dát po probuzení hned skleničku vody?

Proč je ranní sklenice vody důležitá?

Během spánku naše tělo ztrácí tekutiny – dýcháním, pocením i noční aktivitou. Ranní hydratace pomáhá tuto ztrátu vyrovnat a zároveň nastartovat organismus. Právě proto se doporučuje vypít sklenici vody hned po probuzení – podpoříte tak své tělo i mysl.

Podpora metabolismu a trávení

Vypití sklenice vody po ránu může urychlit metabolismus až o 30 %, jak uvádí studie publikovaná v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. To znamená, že tělo efektivněji spaluje kalorie a lépe vstřebává živiny.

Další výhody pro trávení:

• Voda vyplavuje toxiny nahromaděné přes noc.

• Pomáhá neutralizovat žaludeční šťávy, čímž snižuje riziko pálení žáhy.

• Podporuje pravidelnou stolici a předchází zácpě.

Je voda s citronem opravdu tak zázračný nápoj?

Kolik vody skutečně potřebujete vypít? Lidské tělo se skládá přibližně ze 60 procent z vody, a novorozenci dokonce ze 75 procent. Zdravý dospělý člověk potřebuje přibližně dva až 2,5 litru vody. Nemusíte však nutně vypít tolik, protože tekutiny již přijímáte potravou - zejména ovocem a zeleninou. Odborníci proto doporučují vypít přibližně dva litry vody denně.

Krásnější pleť a zdravější vlasy

Dostatečná hydratace ovlivňuje kvalitu pokožky i vlasů. Voda zajišťuje pružnost pleti, zmírňuje otoky a zpomaluje tvorbu vrásek.

Hydratace po ránu pomáhá:

Pokožce vypadat zdravěji a zářivěji.
Zmírnit suchost vlasů a lámavost konečků.
Zlepšit detoxikaci organismu

Lepší nálada a více energie

Mírná dehydratace ovlivňuje naši náladu, což potvrdila studie publikovaná v British Journal of Nutrition. Lidé, kteří po probuzení vypijí sklenici vody, se cítí svěžejší, méně unavení a mají lepší soustředění.

Jak voda po ránu ovlivňuje psychiku?

Snižuje únavu a podporuje kognitivní funkce.
Pomáhá udržovat lepší emocionální stabilitu.
Může přispět k redukci stresu.

Chci, aby byla matcha zábavná, říká zakladatelka Atomic Matcha Linh Pham

Pokud si vytvoříte návyk pít vodu hned po probuzení, snadněji dodržíte doporučený denní příjem tekutin. Pití vody po ránu motivuje k lepší hydrataci po celý den, což pozitivně ovlivňuje celkovou kondici těla.

Teplou nebo studenou, s citronem nebo bez?

Zdá se, že teplota vody hraje podružnou roli, přičemž mírné výhody jsou na obou stranách. Zatímco studená voda může zvýšit váš tep a mírně podpořit metabolismus, teplá voda spíše napomáhá trávení. Někteří také přísahají na citronovou šťávu jako přísadu: citron je totiž jedním z nejzdravějších plodů na světě a může vám poskytnout pořádnou dávku vitamínů. Pokud nemáte rádi jeho chuť, postačí vám i čistá voda.