Low Battery? Dejte sbohem vánočnímu vyčerpání

Každý máme svou vlastní sociální baterii, která je podle psychoterapeutky Alexandry McNulty v podstatě „nástrojem, jímž můžete měřit množství energie, které máte na společenské zapojení.“ A jak už to bývá, její kapacita je naprosto individuální. Zatímco někomu nevadí každý den promluvit hodiny s neznámými lidmi, jiný se po pár desítkách minut poctivé konverzace se svými příbuznými octne na pokraji vyčerpání. Kapacitu vaší sociální baterky přitom ovlivňuje nejen to, jestli jste introvert nebo extrovert, ale i vaše momentální psychické a fyzické rozpoložení.

Pokud se jako já neřadíte do kategorie společenských motýlů, určitě budete souhlasit, že toho za jeden měsíc bylo trochu moc. Jo, kdyby tak s koncem roku končily i povinnosti… Realita je ale bohužel krutá a po Novém roce je potřeba rychle se vzchopit. Takže pokud jste se ani po několika uplynulých letech v tomhle crazy módu neponaučili, jediné, co vám teď zbývá, je snažit se aspoň trochu zmírnit napáchané škody. Ale nebojte, zas tak hrozné to nebude.

Vzhůru na vzduch

Říkejte si, že je to klišé, ale pohyb a čerstvý vzduch pro vás budou příznivé i v novém roce. Jasně, je naprosto pochopitelné, že se vám v tom nečasu nikam nechce, ale aspoň to zkuste. Procházka přírodou o samotě (ano, mobil nechte doma), i kdyby to měl být park za vaším domem, vám umožní nechat myšlenky volně plynout a odpojit se od všech společenských situací, v nichž jste se za posledních pár týdnů octli.

Sebeempatie

Možná jste byli v průběhu svátků empatičtí ke všem okolo, ale dokážete to i sami k sobě? Dovolit si bez sebeobviňování cítit a potřebovat to, co cítíte a potřebujete, je někdy náročné. Obzvlášť v době, kdy se stav vaší sociální baterie nachází na kritické úrovni, ale nechte svůj vnitřní hlas pustit ke slovu. A když zrovna nemáte náladu na další vyčerpávající setkání, bez výčitek si udělejte movie večer.

„Nabíjecí“ činnosti

Pokud vám však ani sledování storíček na Instagramu nebo nekonečné projíždění Netflixu nepomáhá načerpat dostatečnou energii, obraťte svou pozornost k činnostem jiného druhu. Nemusí to být nutně cvičení, i když to vám s psychikou určitě pomůže (dobrý den, endorfiny). Naordinujte si klidně spaní, čtení nebo cokoli jiného, co vás neotupuje, ale naopak nabíjí.

Pozitivní přehodnocení

Po tom, co jste museli vyslechnout stížnosti prarodičů na současnou generaci a nespočet dialogů o politice, vám nikdo nevyčítá, že potřebujete od všech pryč. Pravdou ale je, že pokud se budete zabývat jen tím špatným, co vám konverzování přes svátky přineslo, nikdy si pořádně neodpočinete. Podle doktorky Ellen Hendriksen, psycholožky z Bostonské univerzity, totiž problém s přehráváním těchto negativních okamžiků spočívá v tom, že znovu a znovu prožíváte stres a frustraci. I když máte pocit, že nedokážete zapomenout na hádky nebo ošemetné situace u štědrovečerní tabule, pokuste se soustředit na ty šťastnější okamžiky. Na těch přece záleží ze všeho nejvíc.