Jak moc velký sabotér krásy je stres?

Zatímco dopady stresujícího života na psychiku jsou dobře zdokumentované, málokdo si uvědomuje, jak zásadně ovlivňuje zbytek těla. A to včetně pleti! Stres může za nečekané pupínky před dlouho očekávaným rande, unavený vzhled po hektickém týdnu i první vrásky, které se objeví dřív, než byste si přáli. Jak přesně působí na pokožku a můžete mu vůbec zabránit v tom, aby ruinoval vaši krásu?

Co se děje pod povrchem?

Když se ocitnete ve stresové situaci, vaše tělo začne vyrábět kortizol. Tenhle hormon má na starosti nejen bleskurychlou reakci na nečekané výzvy, ale bohužel i to, že bude vaše pleť vypadat, jako by se chystala na další ročník acne competition.

Protože stres značně ovlivňuje také epidermální bariéru – svrchní vrstvu pokožky, která zadržuje vlhkost a chrání vás před škodlivými mikroby – můžete se potýkat se vzplanutím akné i dalšími nepříjemnými stavy, jako jsou ucpané póry, suchost, citlivost nebo podráždění (v horším případě i chronickými kožními onemocněními, včetně ekzému či lupénky). Stresové hormony navíc v pokožce rozkládají elastin a kolagen, čímž narušují její schopnost regenerace a způsobují rychlejší stárnutí. Nic lákavého, viďte?

Návyky, které pleti nesvědčí

Není to jen samotný stres, který vaši pleť ničí, ale i způsob, jakým na něj reagujete. Když jste pod tlakem, máte tendenci dělat spoustu věcí, a to hlavně těch bezmyšlenkovitých. Škrábání kůže, tření čela i zakrývání úst vám sice pomůže zbavit se napětí nebo skrýt momentální emoce, bakterie z rukou ale na pleti nadělají pořádnou neplechu.

Bonusové body vám nepřipíše ani přehnaná konzumace kofeinových nápojů, které do sebe klopíte s potřebou přežít hektický pracovní mód. Ano, káva je život, ale zároveň dehydratuje pokožku a může zavinit její mdlý vzhled. Když k tomu přidáte ještě nedostatek spánku, pleť vám dá své znepokojení jasně najevo tmavými kruhy a váčky pod očima.

Co s tím?

Zabránit stresu je sice v mnoha situacích nemožné, naštěstí ale existuje několik způsobů, jak minimalizovat jeho dopady. Klíčem je nehonit se jen za deadliny nebo lajky na sítích a namísto toho občas vypnout a věnovat se sobě.

Čas na odpočinek

Máte pocit, že relaxace je jen pro jogíny a ty, co umí zpívat mantry? Tak zkuste něco jednoduššího – dechové cvičení nebo krátkou procházku, za kterou vám poděkuje pleť i vnitřní já.

Pitný režim je svatý

Káva vám sice pomůže přečkat den, ale je to voda, která vás udrží naživu (a sexy). Hydratované tělo je základem pro zdravější pleť méně náchylnou na záněty.

Zdravá strava

Nikdo neříká, že už si nemůžete dopřát burger s hranolky nebo tabulku čokolády, ale pokud chcete mít pleť odolnou vůči stresu, musíte tomu svůj jídelníček trochu přizpůsobit. Stačí přidat víc vitamínů a minerálů, které ji posílí a ochrání před vnějšími vlivy.

Pravidelná péče

Všichni dobře víme, že základem krásné pleti je důkladné čištění, tak proč si to znovu nepřipomenout? Do své skincare rutiny navíc můžete přidat složky, které pomáhají pleť chránit před stresem, jako je niacinamid nebo vitamín C.

Stres je sice nevyhnutelnou součástí moderního života, ale pleť na to nutně nemusí doplácet. Správná péče, dostatek spánku a pár chytrých triků vám pomohou minimalizovat jeho negativní dopady. A pamatujte, i když máte hektický den, pár minut pro sebe není luxus – je to investice do zdravé, zářivé pokožky.